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6 astuces pour porter son enfant sans se faire mal au dos ?

Comment porter son enfant ?

Beaucoup de personnes m’écrivent au quotidien pour savoir comment porter son enfant sans avoir mal au dos, voici mes meilleurs conseils pour profiter pleinement de ces moments de complicité.

1. Rapprochez votre enfant le plus proche de vous,

2. Demandez-lui de se tenir à vous. Ce sont ces quelques cm de gagnés qui vont rapprocher son centre de gravité du votre,

3. Profitez-en pour faire un câlin,

4. Gardez le dos bien droit et le regard à l’horizon,

5. POUSSEZ SUR LES JAMBES. C’est dur, c’est normal les quadriceps (muscles des cuisses) n’ont pas l’habitude!

6. La fin de votre vie ! Prenez l’habitude de ramasser des objets ou des enfants avec vos jambes et non avec votre dos !

Pourquoi les jeunes Mamans ont mal au dos ?

–  Elles sortent de 9 mois de déconditionnement physique (6 mois pré accouchement et 3 mois post) = fonte musculaire,

  • La fatigue, parce que soyons francs, les 6 premiers mois on dort peu,
  • La relaxine. C’est une hormone que vous sécrétez au cours de la grossesse pour distendre vos ligaments et ainsi donner la place à bébé de sortir !

Rester debout avec des ligaments distendus, c’est comme construire une maison sur des sables mouvants, ça s’écroule ! Donc beaucoup plus de travail musculaire pour compenser.

J’explique souvent aux futures mamans et aux mamans qui viennent me voir inquiètes au cabinet. « Ne vous inquiétez pas, dans 6 mois, votre système ligamentaire sera comme neuf, et vous n’aurez plus de douleur. En attendant votre posture est essentielle ! »

Mais comment faire la différence entre un tendon, un muscle et un ligament la suite ici ?

Major Mouvement