Quand faut-il s’étirer ?

C’est LA grande question que tout le monde se pose, et on entend vraiment tout et son contraire sur Internet.

Du coup, petit débrief rapide entre nous, ça fait plaisir. ☺️

Alors, quand est-ce qu’il faut s’étirer ? 🤨

Les étirements AVANT le sport.

Les étirements PASSIFS AVANT :

❌ N’échauffent pas vos muscles
📉 Pourraient diminuer vos performances
📈 Pourraient légèrement augmenter le risque de blessure

Les étirements DYNAMIQUES AVANT LE SPORT :

✅ Une sorte d’échauffement qui mobilise vos fibres musculaires sur toute leur amplitude
✅ Des exercices dynamiques de mobilité qui renforcent et activent vos muscles avant l’effort

​

Les étirements APRÈS le sport.

❌ Ne réduisent ni le risque de blessure
❌ Ni le risque de courbatures

👉 En revanche, ils sont un bon moyen de redescendre en température, de faire baisser le rythme cardiaque et de passer un moment agréable, seul ou avec votre groupe d’entraînement.

Dans ce cas, vous pouvez tout à fait vous étirer.

Vous pouvez aussi intégrer des séances dédiées de 15 à 30 minutes, une à deux fois par semaine, par exemple en regardant la télé.

​

Les étirements sont-ils obligatoires ?

Une fois de plus, les étirements ne sont pas obligatoires, mais c’est un bon moyen d’amener du mouvement et du confort dans votre vie.

Si vous voulez en savoir plus, cliquez sur la vidéo en lien pour tout comprendre sur les étirements avec Aurélien Broussard.

 

Greg 😘